Los consejos de Noémie para un Post-Parto sereno

Muchas veces estamos muy informadas sobre el embarazo y el parto, pero mucho menos sobre el posparto. Mi hija tiene 17 meses al momento de escribir este artículo y creo que todavía estoy pasando por mi posparto. No nos vamos a mentir, hay momentos que son mucho más difíciles que otros. A veces podemos tener realmente la impresión de que nunca lo conseguiremos pero una cosa es cierta, cuando somos padres también desarrollamos superpoderes (sobrevivir no durmiendo más de 4 horas por noche por ejemplo o siendo más pacientes de lo que nunca imaginamos). Verás, la ternura de nuestros hijos siempre consigue (o casi) hacernos sonreír de nuevo. Pero como eso no es necesariamente suficiente, hoy comparto contigo mis consejos para un posparto más sereno.

¿Qué es el posparto?

El puerperio designa el período que comienza después del parto, en el momento de la expulsión de la placenta, y termina al volver a la cama, al comienzo de la menstruación. Esta definición es la definición médica, de hecho el posparto puede durar mucho más, hasta tres años según un estudio estadounidense .

El posparto es un período muy emotivo. Las hormonas alteradas pueden enviarnos de la risa al llanto en segundos sin saber realmente por qué. Es para muchos un período de gran felicidad, pero también de intensa fatiga y, a veces, incluso de melancolía posnatal o incluso de depresión posparto.

Por todas estas razones, creo que es importante prepararse bien para el posparto.

mamá sosteniendo a su bebé en sus brazos

10 consejos para un posparto exitoso

1) Haz un plan posparto. Cada vez es más común hacer un plan de parto así que ¿por qué no imaginar un plan de posparto? Es importante tomarse el tiempo para discutirlo con su pareja y planificar la organización que seguirá al nacimiento. Algunas preguntas que nos podemos hacer, por ejemplo: ¿colecho o no? ¿Lactancia materna o no? ¿Quién se despertará por la noche o establecerá turnos de guardia? ¿Quién recogerá a los otros niños de la escuela si hay alguno? etc.

2) Documéntate leyendo libros como “Vivir bien en tu cuarto trimestre al natural” y “Le mois d’or”, escuchando podcasts como “ la matrescence” , posiblemente comprando el programa de audio que acompaña al posparto imaginado por Bliss stories.

3) Pida ayuda a sus seres queridos río arriba. Una vez que nazca el bebé, las ganas de cocinar o simplemente el tiempo para hacerlo serán escasos. Para no tener que preocuparte por estos detalles prácticos y llevar una dieta equilibrada para recuperar fuerzas, lo ideal es cocinar las comidas con antelación y congelarlas en porciones. Entonces puede ser agradable hacer esta actividad con familiares o amigos para que todos se sientan involucrados y se convierta en un momento de buen humor y compartir.

4) Si desea amamantar, le recomiendo que se reúna con un asesor de lactancia ANTES del parto . Siento mucho no haberlo hecho. Los libros son buenos, pero la práctica es mejor, especialmente cuando se trata de posiciones para amamantar. La lactancia materna puede ser un acto natural, pero a veces no lo es tanto cuando te encuentras con tu bebé llorando en tus brazos. La asesora de lactancia puede mostrarte las posiciones, explicarte los signos de una lactancia efectiva y darte algunos consejos en caso de dolor por un problema de lactancia. Pase lo que pase, encuentra el contacto de una asesora de lactancia cerca de ti para saber a quién llamar en caso de necesidad después del parto.

5) Fortalece tus brazos. Seguro que no esperabas este consejo y, sin embargo, vas a tener que cargar a tu bebé durante horas y horas, y él va a aumentar cada vez más de peso. Así que claro que hay pañuelos para llevar (que yo recomiendo) pero para mecer a tu hijo, por ejemplo, se usarán mucho los brazos, así como la espalda, así que piensa en fortalecerlos 💪🏻

Lili-Rose lleva un body de Studio Bohème encontrado en pepites.co Foto tomada por Noémie del blog noemiememories

6) Quédese en cama tanto como sea posible después del nacimiento . Lo sé, en Francia, tendemos a querer demostrar que estamos en buena forma, que estamos en buena forma y que nos gustaría volver a nuestra vida de inmediato. ¡Pero en la mayoría de los países, especialmente en Asia, se recomienda permanecer acostado tanto como sea posible durante 40 días! Estos 40 días es el famoso mes dorado. Un periodo de descanso que nuestro cuerpo necesita para recuperarse. ¡Es hora de que le sirvan los desayunos en la cama y tenga mucho contacto piel con piel con su bebé!

7) Limite las visitas . Nuevamente, sé que en la cultura francesa puede parecer un poco difícil limitar las visitas. Sin embargo, los primeros días después del nacimiento son cruciales, especialmente para el establecimiento de la lactancia materna si desea amamantar. Por lo tanto, es muy importante poder concentrarse en su nueva familia, descansar y, sobre todo, escucharse a sí mismo. Lo cual es mucho más difícil de hacer si tienes visitas varias veces al día, ya sea en la sala de maternidad o en casa.

8) Pida a los visitantes que traigan comida (¡y posiblemente que barran!) Cuando haya visitantes puede, por ejemplo, sugerirles que vengan a almorzar (no a cenar porque hay muchas posibilidades de que se vaya a dormir muy temprano, a la mismo tiempo que su bebé) y llevar comida. Es aún mejor si hay buenas sobras que puedes recalentar los días siguientes. No dudes en pedirle a tu familia que haga un poco de limpieza y colada para que descanses y te concentres en tu bebé (verás que es mucho mejor que una manta más).

9) Dormir cuando el bebé duerma. Sí, es un cliché, sí, es difícil dormir cuando nos gustaría aprovechar la oportunidad para marcar las casillas de nuestra lista de tareas, comenzando con el lavado, pero te aseguro que dormir lo más posible cuando tu bebé está durmiendo es una cuestión de supervivencia. . E incluso si no se siente tan cansado al principio, es la acumulación de una deuda de sueño a largo plazo lo que puede causar una gran reacción negativa meses después. Así que de verdad, especialmente cuando tu pareja está presente, ¡aprovecha para dormir!

10) Disfruta cada momento. En los días y semanas posteriores al nacimiento, tu bebé cambiará y evolucionará a una velocidad vertiginosa. ¡Cada mañana sentirás que te despiertas con un nuevo hijo! Así que disfruta, observa, toma fotos y videos. Como muchos padres, olvidará rápidamente estos momentos y recordará con nostalgia los recuerdos de todas estas primeras veces.

Espero que estos consejos te sean útiles. Te deseo el mejor parto posible y el posparto más sereno posible.

Artículo escrito por Noémie del blog NoemieMemories