Les conseils de Noémie pour un Post-Partum serein

On est souvent très informé sur la grossesse et l’accouchement mais beaucoup moins sur le post-partum. Ma fille a 17 mois au moment où j’écris ces lignes et j’estime être toujours en train de vivre mon post-partum. On ne va pas se mentir, il y des moments beaucoup plus difficiles que d’autres. Parfois on peut vraiment avoir l’impression qu’on y arrivera jamais mais une chose est sûre, quand on devient parents on développe aussi de super pouvoirs (survivre en ne dormant plus que 4h par nuit par exemple ou faire preuve de plus de patience que l’on aurait jamais imaginé). Vous verrez, la mignonitude de nos enfants réussit toujours (ou presque) à nous redonner le sourire. Mais parce que cela n’est pas forcément suffisant, je partage aujourd’hui avec vous mes conseils pour un post-partum plus serein. 

C’est quoi le post partum ?

Le post partum désigne la période qui commence après l’accouchement, au moment de l’éjection de placenta, et se termine au retour de couche, à l’apparition des règles. Cette définition est la définition médicale, dans les faits le post partum peut durer bien plus longtemps, jusqu’à trois ans selon une étude américaine.

Le post partum est une période forte en émotions. Les hormones chamboulées peuvent nous faire passer du rire aux larmes en quelques secondes sans savoir vraiment pourquoi. C’est pour beaucoup une période de grand bonheur, mais aussi de fatigue intense et parfois même de baby blues voir de dépression post natale.

Pour toutes ces raisons, je pense qu’il est important de bien préparer son post-partum.

maman tenant son bébé dans les bras

10 conseils pour un post-partum réussi

1) Faire un projet de post partum. Il est de plus en plus courant de faire un projet de naissance alors pourquoi pas imaginer un projet de post-partum ? Il est important de prendre le temps d’en discuter avec son partenaire et de prévoir un peu l’organisation qui suivra la naissance. Quelques questions que l’on peut se poser par exemple : co-dodo ou pas ? Allaitement ou pas ? Qui se réveillera la nuit ou mettrez- vous en place des tours de garde ? Qui ira chercher les autres enfants à l’école s’il y en a ? etc

2) Se documenter en lisant des livres comme “Bien vivre son quatrième trimestre au naturel” et “Le mois d’or” , écouter des podcasts comme « la matrescence », éventuellement acheter le programme audio d’accompagnement en post-partum imaginé par Bliss stories.

3) Demander de l’aide à ses proches en amont. Une fois le bébé né, l’envie de cuisiner ou tout simplement le temps pour le faire se feront rares. Pour ne pas avoir à se soucier de ces détails pratiques et manger équilibré pour reprendre des forces, l’idéal est de cuisiner à l’avance des plats que vous congèlerez en portions. Il peut être alors sympa de faire cette activité en famille ou entre amis pour que tout le monde se sente impliqué et que cela se transforme en un moment de bonne humeur et de partage.

4) Si vous souhaitez allaiter, je vous recommande de rencontrer une conseillère en lactation AVANT la naissance. Je regrette tellement de ne pas l’avoir fait. Les livres c’est bien mais la pratique c’est mieux, notamment concernant les positions d’allaitement. L’allaitement à beau être un acte naturel ça ne l’est finalement parfois par tant que ça quand on se retrouve avec son bébé qui pleure dans les bras. La conseillère en lactation pourra vous montrer les positions, vous expliquera les signes d’une tétée efficace et vous donnera quelques tips en cas de douleur de problème de lactation. Quoi qu’il arrive, cherchez le contact d’une conseillère en lactation près de chez vous pour savoir qui appeler en cas de besoin après la naissance.

5) Muscler vos bras. Je suis sûre que vous ne vous attendiez pas à ce conseil et pourtant, vous allez devoir porter votre bébé pendant des heures entières, et il va prendre de plus en plus de poids. Alors bien sûr il y a les écharpes de portage (que je recommande) mais pour bercer votre enfant par exemple  vos bras vont être beaucoup sollicités, ainsi que votre dos, donc pensez à les muscler 💪🏻

Lili-Rose porte un body Studio Bohème trouvé sur pepites.coPhoto prise par Noémie du blog noemiememories

6) Rester au lit le plus possible après la naissance. Je sais, en France, on a plutôt tendance à vouloir montrer qu’on pète la forme, qu’on assure, et on voudrait tout de suite reprendre notre vie d’avant. Mais dans la plupart des pays, notamment en Asie, il est recommandé de rester le plus possible allongée pendant 40 jours ! Ces 40 jours c’est le fameux mois d’or. Une période de repos dont notre corps a besoin pour récupérer. C’est le moment de se faire servir les petits déjeuners au lit et de faire plein de peau à peau avec son bébé !

7) Limiter les visites. Là encore, je sais que dans la culture française cela peut paraître un peu difficile de limiter les visites. Pourtant, les premiers jours après la naissance sont cruciaux, notamment pour la mise en place de l’allaitement si vous souhaitez allaiter. Il est donc très important de pouvoir se concentrer sur sa nouvelle famille, se reposer, et surtout s’écouter. Ce qui est beaucoup plus difficile à faire si vous avez des visiteurs plusieurs fois par jour, que ce soit à la maternité ou chez vous.

8) Demander aux visiteurs d’apporter à manger (et éventuellement de passer un coup de balai !) Quand il y a des visiteurs vous pouvez par exemple leur suggérer de venir pour déjeuner (pas pour dîner car il y a des grandes chances que vous alliez dormir très tôt, en même temps que votre bébé)  et d’apporter à manger. C’est encore mieux s’il y a de bons restes que vous pourrez réchauffer les jours suivants. N’hésitez pas à  demander à votre famille de faire un peu le ménage et des lessives pour que vous puissiez vous reposer et vous concentrer sur votre bébé (vous verrez c’est beaucoup mieux qu’un énième  doudou).

9) Dormir quand bébé dort. Oui c’est cliché, oui c’est dur de dormir alors qu’on aimerait en profiter pour cocher les cases de notre to do list à commencer par se laver, mais je vous assure, dormir autant que possible quand votre bébé dort est une question de survie. Et même si au départ vous ne vous sentez pas si fatiguée, c’est l’accumulation de la dette de sommeil sur le long terme qui peut entrainer un gros contre-coup des mois plus tard. Donc vraiment, surtout lorsque votre partenaire est présent, profitez-en pour dormir !

10) Profiter de chaque instant. Les jours et semaines qui suivent la naissance, votre bébé va changer et évoluer à vitesse grand V. Chaque matin vous aurez l’impression de vous réveiller avec un nouvel enfant ! Alors savourez, observez, prenez des photos et des vidéos. Comme beaucoup de parents vous oublierez vite ces moments et vous regarderez avec nostalgie les souvenirs de toutes ces premières fois. 

J’espère que ces conseils vous seront utiles. Je vous souhaite de vivre l’accouchement que vous souhaitez et un post-partum le plus serein possible. 

 

Article écrit par Noémie du blog NoemieMemories