¿Cómo acompañar al bebé con amabilidad hacia el sueño?

Artículo escrito por Noémie, del blog NoemieMemories

¿“Entonces él duerme”? Esta es la pregunta ritual que hace la familia y quienes te rodean cuando tienes un bebé. Una pregunta que sugiere que a partir de los tres meses, un bebé debería dormir al menos diez horas seguidas. ¡Sin embargo, no hay nada! Un bebé duerme SUS noches, no las de los adultos. Y aprender a conciliar el sueño y volver a dormirse de forma independiente a veces puede llevar tiempo. El sueño de calidad favorece el desarrollo del niño y le ayuda en su aprendizaje. Por lo tanto, el papel de los padres es apoyar mejor a sus hijos para ayudarlos a encontrar un sueño tranquilo, para volver a dormir solos después de cada nuevo ciclo de sueño. No encontrarás en este artículo soluciones milagrosas (lo siento) sino consejos benévolos y algunas recomendaciones de lectura para bebés y para ti.

10 soluciones prácticas a poner en marcha para favorecer el sueño de tu bebé:

1. Escuchando las necesidades de tu bebé
   Este es el primer consejo de esta lista porque es, con mucho, el más importante. Cada bebé es diferente y por lo tanto tiene necesidades diferentes. Algunos bebés necesitarán estar tranquilos durmiendo sobre sus padres o con ellos en colecho. Otros, por el contrario, serán más independientes y necesitarán estar solos para conciliar el sueño con éxito. Pruebe diferentes enfoques y vea cuáles funcionan con su hijo. Dejar que el bebé duerma contigo las primeras semanas/meses de su vida no lo convertirá en un niño que nunca podrá dormir solo. Por el contrario, está comprobado que al satisfacer las necesidades emocionales de nuestros bebés y tranquilizarlos cuando lo necesitan, se vuelven niños y adultos más independientes y seguros de sí mismos.
   
   
2. Ponga al bebé a dormir en la oscuridad
   Todos los especialistas en sueño están de acuerdo en que la luz es dañina para dormir y puede ralentizar el sueño. Dormir en completa oscuridad es mejor para tu salud porque la oscuridad promueve la secreción de melatonina, la hormona del sueño que te ayuda a conciliar el sueño. Ya sea para adultos o niños. Los primeros meses de vida de su bebé aprenderán a diferenciar el día de la noche. En este caso, puede dormir la siesta con la luz del día. Pero una vez bien adquirida esta diferencia, se recomienda también hacer siestas en la oscuridad. Suele ser el miedo a la oscuridad lo que lleva a algunos padres a iluminar el dormitorio de sus hijos mientras duermen. Sin embargo, debes saber que un bebé menor de 2 años aún no tiene la noción del miedo, por lo que no puede tener miedo a la oscuridad. Más tarde, sin embargo, una luz piloto puede ser útil.
   
   
3. Establece un ritual
   Establecer un ritual ayudará al bebé a comprender que es hora de que se duerma. El ritual no tiene por qué ser necesariamente largo. Esto puede ser cambiar el pañal y ponerse el pijama, correr las cortinas/persianas para oscurecer la habitación, decirle cosas dulces a los oídos del bebé mientras lo mece un poco y simplemente lo acuesta en su cama. También puede leer una historia, por ejemplo, hablar sobre el día que acaba de pasar o el programa para el día siguiente.
   
   Algunos bebés necesitan rituales más largos que otros. Por el contrario, algunos niños pueden emocionarse rápidamente si se les lee un cuento o si el ritual es demasiado largo. Observe a su hijo y adapte el ritual en consecuencia. A lo largo de los meses, obviamente, puedes modificar gradualmente este ritual. Para las siestas puedes hacer una versión corta del ritual.
   
   
4. Presta atención a la hora de despertar
   El tiempo de vigilia del bebé varía según su edad. Por ejemplo, un bebé que tiene entre 6 y 9 meses tiene un periodo de vigilia de aproximadamente 1h30/2h (encontrarás fácilmente tablas con las correspondencias para cada edad). Es decir, el bebé debe dormir la siesta como máximo a las 2 horas de estar despierto. Una vez más, tienes que observar con atención a tu hijo y estar atento al menor signo de fatiga (se frota los ojos, se pone un poco gruñón, etc.). No espere hasta que el bebé llore o se queje demasiado para acostarlo. ¡El momento adecuado para un sueño reparador es justo antes!
   
   
5. Asegúrese de que el bebé esté despierto cuando lo acueste
   Por supuesto, puede mecer a su bebé todo el tiempo que sea necesario para ponerlo a dormir, pero es importante que cuando lo acueste en su cuna/cama todavía esté despierto. Si el bebé está durmiendo cuando lo pones en su cama, cuando termine su primer ciclo de sueño, es posible que se despierte sobresaltado, sin sentir más el calor y los latidos del corazón de sus padres.
   
   
6. Ármate de paciencia
   A menudo, cuando te conviertes en padre, descubres una reserva de paciencia insospechada. ¡Y es especialmente para dormir que es útil! Tienes que intentar en la medida de lo posible perseverar y tranquilizar al bebé hasta que se duerma en lugar de rendirse y, por lo tanto, saltarse la siesta. De lo contrario, el bebé comienza a acumular una deuda de sueño que hará cada vez más difícil conciliar el sueño. Si el bebé se despierta después de solo 20 o 45 minutos, intente volver a dormirlo. Se recomienda que un niño de 6 a 8 meses, por ejemplo, duerma una siesta de 4 a 5 horas diarias, con tres siestas al día. Por supuesto, de nuevo, cada niño es diferente. Algunos necesitan menos tiempo de sueño que otros.
   
   
7. Haz todo lo posible para evitar la deuda de sueño.
   La deuda de sueño es el resultado de la falta de sueño acumulada por períodos demasiado largos de vigilia, sueño interrumpido (de ahí la importancia de dejar que el bebé se despierte en el lugar donde se durmió para dormir la siesta) o sobreestimulación. Algunas señales que te pueden alertar: tu hijo solo hace microsiestas de 20/30 min, tiene muchos microdespertares, le cuesta mucho conciliar el sueño por la noche. Está emocionado, gruñón y llora mucho.
   
   Contrariamente a la creencia popular, el sueño exige dormir. ¡Cuanto más duerma el bebé durante el día, más dormirá por la noche! Para remediar una deuda de sueño (la acumulación de falta de sueño) es necesario concentrarse prioritariamente en las siestas y hacer todo lo posible para que el bebé duerma ya sea sobre ti, en portabebés, en su cochecito o en el auto si es necesario . Una vez que se haya recuperado y duerma mejor por la noche, puedes intentar que duerma en su cama.
   
   No se preocupe, si su hijo de vez en cuando se pierde una siesta porque usted está fuera, acuéstelo un poco más temprano ese día para recuperar el sueño tardío.
   
   
8. No sobrecaliente la habitación del bebé
   La temperatura ideal en la habitación es de 18/19 grados. Con un saco de dormir adecuado y un pijama cómodo, el bebé debe dormir tranquilo. En verano, cuando suben las temperaturas, no dudes en hacer dormir al bebé solo con body o con pañal.
   
   
9. Duerme bebe no demasiado tarde
   Otra idea recibida: ¡cuanto más tarde se acueste el bebé, más tarde se despertará! Los estudios han demostrado que la hora de acostarse de un niño está estrechamente relacionada con su tiempo de sueño. Paradójicamente, los especialistas han observado que cuando los niños se acuestan más tarde, en realidad tardan más en conciliar el sueño. También tienden a despertarse con más frecuencia durante la noche y no duermen lo suficiente para ponerse al día. La hora ideal para acostarse depende de cada niño. Pero por lo general se recomienda hacerlo entre las 18:00 y las 19:30 horas. Si su hijo tiene una falta de sueño, no dude en acostarlo a las 6 p. m. durante unos días para ponerse al día.
   
   
10.  Tenga en cuenta que nada está garantizado.
    Y sí, incluso cuando el bebé "finalmente duerme", puede que no sea por mucho tiempo. La dentición, los estirones, el miedo al abandono, el desarrollo del gateo y la marcha… son otros tantos los motivos que pueden complicar la hora de acostarse y la noche. No importa, las cosas volverán a la normalidad muy pronto. Siempre escucha a tu bebé y dale lo que necesita, todo saldrá bien.

Algunas lecturas para bebés y sus padres.

Los libros son una buena manera de hacer que su hijo sea consciente de muchas etapas importantes de su vida y desarrollo.

Aquí hay 5 álbumes juveniles que deberían ayudarla a tener dulces sueños:

Buenas noches yo - Baby Balthazar - Pedagogía Montessori

Balthazar da las buenas noches a los juguetes, a su mamá ya su papá, a Pepin y al perro, a las pompas de shampoo y al pingüino, a la luna ya las estrellas... ¿Balthazar les ha dado las buenas noches a todos?

Un libro para acompañar a los más pequeños a dormir, suave y serenamente.

¡Dormir! -Charly Delwart y Marguerite Courtieu

¡Tenemos que dormir ahora! Es de noche. Todo y todos están durmiendo: tus amigos están durmiendo, tus abuelos están durmiendo. Los pájaros duermen, los gatos, los perros, los unicornios duermen. Todos duermen... ¡Incluso tú!

Buenas noches mi pequeño - Jeong Soon-hee

Para mecer a su pequeño, una madre evoca suavemente a los animales que la rodean: La vaca ya no hace ruido. En el granero se quedó dormido. Las ranas ya no hacen ruido, en la hierba se han dormido … ¡Un tierno libro basado en una canción de cuna popular coreana, llevado por oníricas ilustraciones de gran belleza!

Una historia de Archibald ¡A la cama! - A horcajadas en Desbordes - Pauline Martin

"A las 8:30 mamá terminó el cuento de la noche. 'Vete a la cama, mi Archibald', me dijo dándome un beso. Le respondí 'sí, sí, mamá' y saqué mi tren". Este es el comienzo de una historia contada por Archibald. 9 a.m., 10 a.m., 11 a.m., luego medianoche... Hasta las 4 a.m., papá, mamá y mamá intentan convencer a Archibald de que es hora de dormir. Cada uno despliega su tierna astucia, su técnica infalible, su teoría implacable. Pero todos acaban, de madrugada, dormidos en rincones inverosímiles de la casa, mientras Archibald, todavía de pie, tiene que arroparlos antes de irse a dormir plácidamente en la cama vacía de sus padres...

A dormir ! - Thierry Bédouet

Los animales pequeños no quieren irse a dormir, por todo tipo de razones. Sus padres los tranquilizan. Aquí, es el niño quien manipula el trabajo con una lengüeta de fácil manejo. Un libro animado que se convertirá en un ritual en sí mismo, un juego que el niño disfrutará repitiendo antes de dormirse.

El sueño es un tema apasionante sobre el que hay mucho que aprender. Aquí está la Biblia para leer para comprender el sueño de los más pequeños y aprender a acompañarlos con benevolencia.

Dormir sin lágrimas - Dra. Rosa Jové

El sueño del bebé es un problema para muchos padres. Sin embargo, dormir es un proceso natural. ¿Y si los métodos recomendados fueran contraproducentes? Este libro ofrece un enfoque completamente nuevo para el sueño de los niños. Olvida todo lo que sabías: No, los bebés no necesitan "aprender a dormir", nacen sabiendo hacerlo; Las reglas y métodos disciplinarios conducen a malinterpretar las señales del niño e interrumpir un proceso fisiológico natural; Dejar llorar a un bebé es un peligro real para su cerebro, que secreta adrenalina y otras sustancias en respuesta al estrés. Tranquilizador y cálido, este libro le permite comprender el sueño de los niños pequeños y acompañarlo con amabilidad. Al final del libro, la Dra. Rosa Jové ofrece una “Guía breve para padres desesperados” con soluciones sencillas y prácticas para afrontar las dificultades. La promesa de noches tranquilas para los niños y sus padres.

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